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晚上睡不着按摩这3处助你入眠

发布时间:2017/10/27 点击量:
在节奏紧张的日常生活中,很多人都倍感压力太大,体力和精力饱受着双重的影响,极度处于一个缺乏安全感的状态之中。而大脑常时间处于这种压力状态下,很容易对睡眠产生不良的损伤,其中失眠就是最为严重的影响。对于很多有失眠症状的人来说,每天能够踏实的美睡一觉,都是很奢侈的事情。而失眠若得不到及时的调节,严重危害人们的身心健康。
每天能够踏实的美睡一觉,都是很奢侈的事情
  今天小编就为大家介绍一种按摩调节睡眠的方法,在睡前对身体3处进行按揉能起到安神助眠的效果。
  一、按摩3处能安神助眠
  1、耳朵
  耳朵是聆听的重要部位,但是在日常生活中很多人对耳朵的保健是忽略的。在耳朵上隐藏了诸多重要的养生穴位,且这些穴位都和人体的五脏六腑有密切关联的,所以说经常对耳朵进行按摩,实则相当于对体内的脏器进行刺激。
  而当晚上失眠睡不着的时候,我们不妨对耳朵进行按揉能有效的起到助眠安神的效果。
  此外,很多人晚上总是喜欢胡思乱想,而想太多必然会扰乱正常的神经系统,进而使得心烦意乱,加重失眠的程度。
而此时对耳朵进行按揉能有效的疏通全身的气机,达到疏通肝气郁结的目的,不安烦躁的情绪自然能得到有效纾解,于是便能轻松进入睡眠状态。
  并且,从中医的理论来说,失眠主要是由于心、脾虚弱而造成的,而这两个器官在耳朵上都有相应的反射区。因此,按摩耳朵能很好的增强心、脾的功能,从而有效的缓解失眠的症状。
按摩耳朵能很好的增强心、脾的功能
  另外,在对耳朵进行按摩的时候遇到疼痛的点,需要多加按摩几次,能很好的疏通此处淤积的血液,从而改善气滞血瘀。
  2、头部
  中医认为,头部是人体的精明之府,经常对其进行按摩能起到极好的调节失眠的作用,所以对于患有失眠的人尝试着对头部进行按摩便是不错的选择。
  经常对头部进行按摩,还能有效的对头皮上的毛细血管产生良好的刺激,并能使其处于一个扩张的状态,于是血液流向头部则会更加通畅。
  因此能更好的为大脑组织供给所需的养分和氧气,能促进头部的血液循环,起到极好的助眠以及利于头发生长的目的。
在对头部按摩的时候,我们只需五指自然伸开,然后在头皮上轻轻的进行按摩,手部按压的力度不能过重,每次按摩保持在5分钟左右即可。
对头部按摩的时候,我们只需五指自然伸开
  当对头部进行按摩之后,你会发现整个头部会相当轻松,于是自然能更好的进入到睡眠的状态中。
  3、脚部
  脚部是人体的“第二心脏”,且在脚部上隐藏了诸多重要的穴位和经络,对人们的健康起着极其重要的作用。
  且日常脚部也是进行各项活动的关键部位,经过一整天的奔走已经相当疲惫了。而对脚部进行按摩能很好的对脚部上的穴位产生刺激,有利于促进血液循环,帮助人体内物质进行输送,以对五脏六腑起到极好的滋养作用。
  另外,对脚部进行按摩也能很好的调节紧张的神经,起到消除疲劳的效果,只有身体舒服了,便能更好的进入到睡眠状态中。
  同时,在脚底上还含有肠、肝、肾等五脏六腑的反应点,按摩脚部便能很好的调节经络和刺激这些穴位,进而促进睡眠。
  二、防止失眠的小妙招
  1、睡前喝一杯温牛奶
  在牛奶中含有色氨酸和肽类的成分,这两种物质能促进大脑神经分泌一种催眠的物质,能让人感到全身舒服自在,很好的起到缓解疲劳、促进睡眠的作用。
在牛奶中含有色氨酸肽类的成分
  另外,睡前最好喝温牛奶,更能使其中的催眠物质被人体所吸收利用,且不会对肠胃产生不良的损伤。
  2、手机放一边
  现在的大多数人都是名副其实的手机控,不管在哪里都离不开手机。即使在睡觉的时候,枕头边也会放上手机,一有消息立马就忍不住去瞅一眼。
  然而,手机会产生辐射,对人体的神经中枢造成一定的机能性障碍,这也是导致失眠的主要原因。所以说,在晚上睡觉的时候,最好将手机调成静音或关机,安心的睡觉。
  结语:上文中小编向大家介绍了,经常对耳朵、头部、脚部进行按摩能起到促进失眠的作用,你都有所了解了吗?所以,为了更好的拥有一个优质的好睡眠,在晚上睡觉之前便可以试一试此按摩方法,相信一定能起到不错的调节作用。另外,防止失眠的小妙招也值得一试哦!

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