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睡前按摩3个地方提高睡眠质量

发布时间:2017/10/13 点击量:

  睡前按摩3个地方提高睡眠质量

  1、按摩脚底

  相信很多朋友都知道按摩脚底可以提高睡眠质量,经常失眠或者多梦、睡不好的朋友可试一试睡觉之前按摩脚底的涌泉穴,用右手推揉左脚的涌泉穴3-5分钟,另一侧同理。

  

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  专家表示,按摩涌泉穴可以起到安神的作用,而且按摩涌泉穴对于脑部也有不少好处,另外,在季节交替的这段时间,按摩涌泉穴也有清热消暑的功用。

  2、按摩腿部

  按摩腿部也可以提高睡眠质量吗?这里讲的按摩腿部其实是按摩腿部上的足三里穴,足三里穴对于人体的好处多多,在民间有这样一句话“常敲打足三里,胜吃老母鸡”,从这句话中我们可以看出足三里穴的保健功效是很多的。

  睡前我们可以用双手对应双脚的足三里穴,按压这个穴位直到有酸疼、发热的感觉为止。

  

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  3、按摩头部

  睡不好的原因有很多,如今很多朋友是由于脑部过于紧张、压力过大而引起睡眠障碍,这个时候按摩头部可以帮助入睡。

  用两手的拇指轻轻按压头部两侧的太阳穴,用剩余的四个手指头从额头中央往两边推拿,重复动作3-5分钟即可。

  失眠的原因都有哪些

  上文小编给大家盘点了按摩对于失眠的好处,但其实失眠的原因有很多,只有对症下药才能起到功效,下面我们就来看看你是属于哪一种失眠吧。

  

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  1、心脏不好引起的睡眠障碍

  心脏不适引起的睡眠障碍会出现多梦、脑部紧张等病症,其实这是如今大多数上班族都有的烦恼,专家认为,经常熬夜加班就会引起这种睡眠障碍,长期下来人们会因此出现记忆力下降的症状,同时会感到心脏无力、心慌等表现。

  2、肝脏不好引起的睡眠障碍

  肝不好也会引起睡眠障碍吗?这个答案是肯定的。肝脏不好的朋友容易在睡眠的时候出现时睡时醒的情况,这个时候我们可以通过饮用酸枣仁汤来缓解病症。中医认为,酸枣仁汤有很好的安神功效,而且这一剂中药汤对肝脏也能起到修复作用。

  3、脾胃不好引起的睡眠障碍

  “胃不和,则卧不安”这句话说的就是脾胃不适会引起睡眠障碍,当我们出现消化不良、腹痛、腹泻等病症的时候,睡眠质量也会受到影响,所以大家在睡前别吃得太饱,尽量养成不吃夜宵的好习惯。

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